和上级的一对一会议，可能是你一周里最有价值的对话之一，也是最容易忘记的对话之一。
你带着三个问题进去，出来时只剩下“聊得还不错”的感觉。到了周四，你只记得“好像说预算没问题？”。到了考核的时候，几个月的反馈已经模糊成一句“总体还挺正面的”。
好的一对一会议，不只在于聊了什么，更在于你记住了什么、落实了什么，以及如何用这些反馈成长。
下面是一个简单的方法：准备好一对一会议，专心对话，并记下说过的话。
会议之前
为一对一会议建一个笔记本。 每次对话新建一条笔记，用日期命名，这样就会按顺序排好，上个月那次也一找就到。
把问题写下来。 三四个就够了：
- 从你的角度看，上线进展如何？
- 我可以接手新人培训的项目吗？
- 对我上周的汇报有什么反馈？
只要两分钟，就不会走出会议室才发现最想问的那件事忘了问。
回顾上一次。 打开上一条笔记，看看当时约定了什么。如果有一行写着“小陈发数据”，点一下它的时间戳，就能听到当时实际聊了什么。
会议之中
1. 开始录音，把手机放下。
面对面时，把 iPhone 放在桌上就好。
视频通话时，用 Mac 版 Noted 的屏幕录制：它会同时录下通话的声音和你的麦克风，所以即使戴着耳机，对方的声音也会在录音里。
2. 在每个问题下打一两个字。
“可以，12 月起”“找小陈”“PPT 太长”。你输入的每一行都会带有时间戳，让你直接回到讨论它的那一刻。
3. 给之后要用的内容加标签。
输入 # 和一个词：约定要做的事用 #待办，关于你表现的评价用 #反馈，下次想聊的事用 #想法。标签怎么用
会议之后
1. 再听一遍你没把握的回答。
点一下某行旁边的时间戳，录音就会跳到那个位置。同样是“PPT 太长”，听到前后的语境和语气，意思可能完全不一样。
2. 看重点摘要。
点 ✨ 并选择“总结笔记”，就会得到要点和待办事项，每一条都附有时间戳，点一下就能听到出处。关于摘要
3. 针对对话提问。
打开 Apple 智能后，用“询问 AI”问“上级对新人培训项目怎么说？”之类的问题，它会给出回答并带你到那一刻。如何使用询问 AI
4. 把笔记锁起来。
一对一会议有时会聊到私事。点“加密笔记”，这条笔记就只能用面容 ID、触控 ID 或密码打开。如何加密笔记
考核之前
保留录音的好处，在这时最明显。
打开“标签”页并点 #待办：今年每一次一对一会议约定的事都在这里，每一项点一下就能回到说定的那一刻。点 #反馈，你听到的是上级的原话，而不是你记忆中的版本。
反馈在记忆里很容易走样，承诺也很容易被忘记。手里有真实的对话，走进考核时，你就清楚知道当时到底说了什么。
在 App Store 和 Mac App Store 下载 Noted。
专心对话，录音就交给 Noted 留着。